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基督徒如何避免沉迷于短视频?

当我意识到刷短视频会改变我的大脑时,我的大脑已经被短视频改变了。前天发生的一件事证实了我的想法。

我计划在国庆假期读完《福尔摩斯探案集》,早餐后就依靠在柔软的沙发中看书,结果不到十分钟,眼皮便开始打架,感觉坐的姿势也不舒服,便躺下来看,结果睡着了。

本以为是昨晚睡得太晚导致疲劳,特意睡了个中午觉等醒来看书,出乎意料的是,不到十几分钟,我的注意力又涣散了,看着篇幅那么长,实在没有耐心读下去,心里想着看短视频娱乐放松一下,也害怕错过热点信息就忍不住刷起手机来。结果刷短视频根本停不下来,一刷就是两小时,期间一点都不觉得疲惫和瞌睡,这样强烈的对比让我发现自己的大脑被短视频驯化了。

无独有偶,跟朋友谈论此事时,他们也纷纷表示刷短视频会上瘾,有的人在上厕所时刷短视频,在里面一坐就是半个多小时,也有人习惯睡前刷视频,一刷就到了凌晨两三点。

不论是等候到站的地铁,还是热闹的聚会现场,亦或是安静的公园长椅,你总会看到有人在不停地刷着短视频。一天不刷短视频,就如同整天没吃饭那样难受,短视频似乎成为人们每日生活赖以生存的“空气”。

短视频为何让我们沉迷到无法自拔?因为短视频是现代科技根据大脑的特点,精心设计而成的,主要在以下两个方面控制了我们的大脑。

短视频是一杯快乐水,不断地喂养大脑多巴胺。“多巴胺”通俗点来讲,就是让大脑快乐起来的激素。刷短视频时,就像给大脑吃了一颗糖,让我们产生快感,而且获得快感成本很低,只需要动动手指往下滑就可以尝到甜头,遇到不感兴趣的内容,还可以划走,直到刷到下一个好看的视频。

于是大脑学会了只要不断往下刷,就能吃到一颗糖,为了获得下一颗糖果的奖励,大脑就会继续刷下去。但是,大脑不会意识到需要自我节制吗?事实上,神创造我们的大脑,具有自控能力,然而这层防御机制,又被短视频的“猜你喜欢”个性化推荐所攻破。个性化推荐是基于强大的数据算法,根据你观看时长、点赞和评论等方式,不断推荐你喜欢看的内容。

想必大家深有体会,如果你刷到教育孩子方面的问题,就会看到更多相关的话题,如果你喜欢看萌宠趣事,视频就会不断给你推送更多的萌宠内容,甚至喜欢看擦边内容的你,也不会对看到更多软色情内容感到意外。视频刷得越多,就越会让算法发现你的喜好,于是每个人的信息流变成了私人订制内容,呈现出千人千面,短视频满足了你的喜好,让你欲罢不能。

在你观看个性化推荐内容过程中,大脑的注意力区域被高度占用,而自控区域被极大地抑制,这就是为何个性化推荐可以攻破大脑自控能力的原因。

据资料称,人类在25岁时自我控制区域才会发育成熟,所以青少年和低龄幼儿对短视频的抵抗能力几乎为零,由此带来的危害是专注力和耐心严重不足,而学习知识需要专注力和耐力共同加持才能获得。

另外,一旦停止短视频对多巴胺的投喂,多巴胺消失后,快乐也消失了,人们会陷入精神上的空虚感和焦虑感,使人更容易产生抑郁的情绪,所以短视频会“吃掉”人类的大脑,绝非危言耸听。

对于基督徒而言,短视频占用了我们读经祷告亲近主的时间,让我们沉溺于虚假和错误的主流价值观里,并且将宝贵的时间浪费在精神享乐之中,而不是选择亲近神,久而久之,我们会离神越来越远,失去应有的亲密感。

所以,摆脱短视频对大脑的驯化和控制尤为重要。首先最重要的是,我们需要将眼光和心思转向神,因为以别的东西替代神,愁苦必加增,唯独神是我们的满足和喜乐的源泉。

其次,关闭个性化推荐,阻断APP后台对你喜好的精准推送,减少短视频对大脑多巴胺投喂的次数和时间。

最后,我们需要过群体生活,逃避私欲,同那清心祷告主的人追求公义、信德、仁爱、和平。

圣经说,你们务要抵挡魔鬼,魔鬼就离开你们逃跑了。短视频虽然不是魔鬼,但它可以成为魔鬼的工具,让我们远离神,坠入空虚之中,对此,我们需要警醒祷告。

 注:本文为特约/自由撰稿人文章,作者系海南一名基督徒。文中观点代表作者立场,供读者参考,福音时报保持中立。欢迎各位读者留言评论交流!

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