在基督里抑郁症患者有出路系列九：培养兴趣爱好的支持
今天探讨培养兴趣爱好可以对医治抑郁症起到多方面的辅助作用。我们将举例分享一些抑郁症患者除了接受专业医疗机构的诊治外，还应用好“培养兴趣爱好的支持”，促进康复的见证故事。
一、培养兴趣爱好对抑郁症患者医治有哪些辅助作用？
1.提升心情等情绪支持
培养一个或几个兴趣爱好，可以帮助抑郁症患者转移焦点，提升心情，不要将注意力放在过去或当下的压力上。当人们专注于自己喜爱的事情时，会感到倍加放松和愉快，这有助于缓解抑郁症状，给予患者情绪的正面支持。
2.增强自尊心
通常抑郁症患者内心自卑，当他们在自己喜欢的领域探索，并取得一定进展时，会感到自豪和有成就感。这种积极的过程、反馈结果，可以增强自尊心，从而减轻抑郁症状。有助于他们从内心深处提升自我形象，越来越自信。
3.减轻压力
抑郁症患者常常觉得自己有难以承受的生活、工作、学习、人际等压力。培养兴趣爱好以后，可以暂时从那些处境中抽离，缓冲、调理、休息一段时间。当他们专注于自己的爱好时，可以减轻身体和心理上的压力，这有助于缓解抑郁症状。
4.提高社交能力，缓解孤独感
有些兴趣爱好需要与他人合作或交流，这可以增加社交机会，提高社交能力。与他人互动和交流可以缓解孤独感，从而减轻抑郁症状。基督信仰是入世的信仰，神也喜悦我们过群体的生活。在集体里感受彼此相爱和扶持，更利用抑郁症患者的康复。
5.增加身体活动，增强体质
一些兴趣爱好需要身体活动，如散步、游泳、骑自行车等。这些活动可以促进身体健康，增强体质，同时也可以缓解抑郁症状。比如：每天在朝阳或夕阳中去散步，在这样柔和的阳光照耀下，不但补钙强壮了身体，内心也感受到很温暖，有助于患者身心灵的修复。
6. 培养兴趣爱好的同时需向神支取心力和求取智慧
培养兴趣爱好让内心可以得到暂时的舒缓，因为专注于这些兴趣爱好，往往能够让他们内心处在一个舒适区，释放部分压力。我们建议，除了借助兴趣爱好，还要同步恒久祷告，在主内先安静心，向神支取更多源头的力量。待恢复心力更加强大了，再向神求取智慧，应对当下的现实问题，寻求具体的方法。因为兴趣爱好暂时缓冲情绪压力，不能解决内心长期的空乏无力，不能解决生活具体问题的话，还是不能根治抑郁症。所以，这提示我们还需向神支取心力和求取智慧。
二、抑郁症康复的见证故事
1.歌星郑秀文：信仰基督后以画画爱好为辅助治疗的支持
人们都羡慕明星炫目的生活，其实他们要承受常人不能承受之重，网上新闻报道很多的就是娱乐圈明星患抑郁症自杀。因为他们天天被娱乐炒作，面对各种舆论压力，还要面对艺术新人辈出不断的挑战。香港歌星郑秀文曾经一度陷入严重的抑郁症，甚至想过自杀。后来，她开始信仰基督教，通过画画爱好释放情绪。她逐渐从抑郁症的阴影中走出来，并完全康复。
她的见证故事告诉我们，抑郁症是一种严重的疾病，需要得到专业的治疗和支持。同时，基督信仰和艺术治疗也可以成为有效的辅助手段，帮助她走出心理困境，重获健康和快乐的生活。
2.政要英国首相丘吉尔：以画画和写作爱好为辅助治疗的支持
在丘吉尔的自传中，他描述自己在1941年左右经历了一次严重的抑郁症，甚至考虑过自杀。他感到无助和绝望，觉得自己无法应对战争的压力和挑战。然而，丘吉尔并没有放弃，他通过寻求专业医疗帮助和坚持自己的兴趣爱好，逐渐走出了抑郁症的阴影。他开始画画和写作，这些活动让他找到了宣泄情绪的出口，并帮助他调整了自己的心态。
最终，他成功地克服了抑郁症，并继续担任英国首相，带领英国在二战中取得了胜利。
3.企业家俞敏洪：以锻炼、阅读、学习爱好为辅助治疗的支持
俞敏洪也曾患很重的抑郁症，甚至曾经想到了自杀。在接受心理治疗和药物治疗后，他还通过坚持锻炼、阅读和学习等方式来调整自己的心态，并积极寻求社交支持和帮助。同时，他也学会了接受自己的情绪和思想，学会了化解负面情绪的方法。
俞敏洪的康复经历告诉我们，抑郁症是一种严重的疾病，需要得到专业的治疗和支持。同时，我们也可以通过兴趣爱好的方式，来帮助自己走出心理困境。
4.我自己：信仰基督后以散步、画画、写作、唱赞美诗歌爱好为辅助治疗的支持
我作为一个普通老百姓，我也有经济、婚姻等生活压力，遇到过家族亲人重病、意外事故等应急创伤。我患重症抑郁症20几年，几次轻生未遂。信仰基督之后，我培养的兴趣爱好就是坚持散步、画画、写作、唱赞美诗歌。譬如：我摸索很多年，尝试很多种运动，最后选择散步比较适合我，不仅能够强健体质，而且每天快走5000-10000步是恰到好处的临界点，刚出一点毛毛汗，多巴胺分泌增加了，身体轻松许多，内心也愉悦起来；画画时颜色多彩，创作构图中整个身心被激活积极起来；写作让我能够抒发自己的情感一吐为快；尤其每天早上起床就唱赞美诗歌，好像耶稣就“裂天而降”，我得到圣灵的安慰和陪伴，非常幸福满足。
这些兴趣爱好，它们就像我的心灵挚友，缓释现实生活中的枯燥、平庸感、孤独感。我在这些爱好中与心灵共舞，与自己内心和解，得到医治。
5.其他肢体：以各种兴趣爱好为辅助治疗的支持
我身边的依然是普通老百姓，我近距离接触曾患抑郁症的基督徒弟兄姊妹近20人。过去我认为自己苦难多，与他们相识以后听他们的故事才发现，每一个人都活得不容易，都有不同的遭遇。他们患上抑郁症，甚至多人自杀未遂。他们信仰基督以后，部分肢体寻求我的帮助，我会建议他们和我一样，培养几个兴趣爱好，最好一个运动爱好，一到两个其它爱好，将会是辅助治疗的有力支持。例如：A姊妹患重度抑郁症，我给她传福音，她信主以后，我建议她至少要有一样运动爱好，与其它爱好相结合，她就选择喜欢的有氧操。她还喜欢烘焙，我就建议她去上培训班，在家里做好糕点带到教会、职场给大家分享，这对于她而言有了成就感，扩展和巩固了社交圈，缓解了压力，促进她的身心慢慢恢复。
当然其他抑郁症肢体，以兴趣爱好为辅助治疗的支持，得到康复的见证不少。如：D弟兄重拾回来画画的爱好；H弟兄喜欢音乐，在保持此爱好基础上，加上一个武术运动的爱好；W姊妹每天跑步，加上写作的爱好......
小结：
弟兄姊妹们，温馨提示，固然培养兴趣爱好在诸多方面对医治抑郁症能起到辅助作用，但这并不意味着兴趣爱好可以完全替代医学治疗、基督信仰医治释放、营养与运动的支持、亲友陪伴的扶持等等。抑郁症得医治是需要多方面的平衡的。当然，我回想根部的医治，还是在与神的亲密关系中，感受到祂接纳的爱、安全感等，得到主爱的力量，获得主内知足常乐的秘诀。（参腓立比书 4:11-13）
注：本文为特约/自由撰稿人文章，作者系四川一名基督徒。文中观点代表作者立场，供读者参考，福音时报保持中立。欢迎各位读者留言评论交流！
