今年年初的时候，我草拟了一个习惯计划：我希望每天都能够有读经、默想、祷告、阅读、写作的习惯；我也希望减少手机使用的时间，每周安排一天休息，保持与朋友的联系。那时并没有什么伟大的启示，让我看到什么大的异象。那不过是一个平常的日子，想知道如何通过更好的日常节奏来生活而已。
我当时并不认为那些写在纸上的习惯会变得那么重要。那时，我也从未听说过“关键习惯”这一概念——一种微小的改变带来巨大的效果。我没有认为一些简单的习惯改变，能够改变我的生活，但我愿意尝试一些方法。如今，写下这些文字时，我依然按这些习惯生活，依旧做着相同的工作，仍然有着相同的使命，但我的生活发生了改变。我完全没想到，我那些普通的习惯竟然以非凡的方式塑造了我的生活。我们大多数人都没有意识到这一点，习惯就像我们生活中的水一样，浸透了我们的每一天，却塑造着我们。
习惯塑造了我们的心
著名作家大卫·福斯特·华莱士（David Foster Wallace）曾在一所大学的毕业典礼上发表了他著名的演讲《这就是水》。演讲一开始讲了一个故事：有两只小鱼游来游去，恰巧遇到一条年长的鱼，它朝它们点点头说：“早上好，孩子们，水怎么样？”然后，两只小鱼继续游了一会儿，最后其中一只转向另一只说：“水是什么？”
华莱士的要点是：最明显、最重要的现实往往是最难看见和谈论的。就我们的习惯而言，这种看不见的现实就是：我们每个人都在按照一套特定的习惯生活，而这些习惯塑造了我们的大部分生活。
习惯是一种自动、反复发生的行为，通常是无意识的。一项研究表明，我们每天所做的40%的行为并非出于选择，而是习惯。问题是，许多塑造我们存在的基本东西，都是无意识发生的。但是，光因为我们没有选择我们的习惯，并不意味着我们没有习惯。相反，这通常意味着别人为我们选择了这些习惯（比如大数据透过用户习惯输送相关产品信息），而这些人往往并不关心我们的最佳利益。
如果习惯只影响我们的日程安排，可能问题不大，但事实是，习惯不仅塑造了我们的日常，它们还塑造了我们的心。
在《习惯的力量》一书中，查尔斯·杜希格写道：“当习惯形成时，大脑停止完全参与决策过程。我们的行为模式自动展开。”习惯发生时，我们可以在开车的过程中突然到家，完全不用思考我们走了哪些弯路。这在一般情况下非常有用，但也有其弊端。首先，如果我们正在进行一个不好的习惯——比如强化某种上瘾，延续有害的思维模式，或者无意识地刷各种短视频，我们就没有太多力量去反抗。我们可能知道某些行为不健康或错误，明白其危害，但当习惯的自动驾驶系统启动时，我们的大脑恰恰是关闭的那部分。
其次，因为我们的无意识选择在很大程度上塑造了我们，而不仅仅是我们的有意识选择，我们可能会被某些我们根本不会主动选择的习惯所塑造。生活中最重要的东西，往往正是由这些看不见的习惯所构成的。
好的习惯帮助我们爱神爱人
任何停下来思考的人都会明白，我们的生活充满了日常的习惯，这些习惯塑造了我们。无论我们意识到与否，它们共同构成了我们生活的规则。无论我们是通过工作的日程安排、家庭的互动模式，还是我们与朋友相处的方式，所有这些都在潜移默化地塑造我们。
就像古代的修士们通过生活的规律（固定的工作、休息、祷告时间）来培养自己对神的爱一样，现代社会中，越来越多的人开始意识到习惯的力量，尤其是通过更深思熟虑的方式来实践日常的行为和选择。这种实践不仅仅是为了完成任务或维持日常生活，它是与上帝及他人建立深厚关系的一种途径。
正如圣奥古斯丁和圣本笃的生活规则所表明的，良好的生活规则不只是设立规则本身，而是帮助我们把每一个小习惯都导向最终的生命目标：爱神爱人。通过这些规则，我们建立起良好的习惯，最终，我们将自己的心灵与生活引导向更高的目的。今天的我们，也应当在自己的日常生活中设定类似的框架，逐渐引导自己走向成圣的道路。
我发现，没有好的习惯，无节制地使用电子产品，就会让我们的生活失去重心，比如，我们无节制、无意识地刷视频习惯，不仅会浪费我们的时间，也会消耗我们的精力，从而限制了我们爱神爱人的能力。电子产品上瘾的信徒，每天的时间像流水一样从指缝中溜走，而上瘾者常常感到焦虑和空虚，似乎生活的中心被这些数字世界占据了。即使他们知道这不是健康的生活方式，知道它消耗了自己的时间和精力，却没有任何行动来改变它。也很难集中精力去读经、祷告，甚至与朋友和家人建立深入的关系。
而通过限制电子产品的使用等这些小小的习惯，我们不仅改变了自己的生活节奏，还能使我们有时间去做神喜悦的事情。面对沉迷电子产品的信徒，可以决心做出改变，设立一些限制，比如，开始限制自己每天使用手机的时间，尤其是在早晨和晚上，专心灵修。还可以设定“数字禁区”，即晚上某一时间段，不再使用任何电子产品，而是专心与家人共度时光。
这一改变并非一蹴而就。随着时间的推移，这些小小的习惯逐渐将我们从电子设备的束缚中摆脱出来，也让我们发现了生活中更深的意义。通过设定这些简单而有规律的生活方式，我不仅增强了与神的关系，也变得更加有爱心地与周围的人互动。正是通过这些看似微不足道的习惯，我们的生命得到更新。
许多人对自由都有误解，以为自由意味着无限的选择和没有节制的生活，但真正的自由是在有规则、有好的习惯的生活中，我们在这样的选择中才能找到真正的宽广和满足。事实上，很多时候我们在追求所谓的自由时，恰恰是走向了捆绑，因为无尽的选择让我们疲惫不堪，从而失去了真正的自由。只有通过自愿接受适度的限制，我们才能在生活中找到真正的自由。
在这个过程中，我不仅改善了自己的生活习惯，也发现了生活中的更多意义。每一次祷告、每一次反思、每一次放下，都让我更加接近那个我被造的真正目的：活出爱与服侍，活出与神和他人关系的深度。
今天，当我回顾那些平凡的习惯时，我才意识到它们是如何在无形中塑造了我的生命。每个微小的习惯，不管是早晨的灵修，固定的阅读，还是对电子产品的合理限制，都在慢慢改变我的内心世界。这些习惯是神喜悦的好习惯，它们帮助我活出真正的自由，那种源于爱的自由。
因此，无论是通过日常的灵性修炼，还是通过我们在生活中的每一份付出，我们都有机会培养自己的良好习惯。这些习惯并非限制我们，而是引导我们走向真正的生命意义，走向与神同行的平安与喜乐。
注：本文为特约/自由撰稿人文章，作者系作者系安徽籍传道人。文中观点代表作者立场，供读者参考，福音时报保持中立。欢迎各位读者留言评论交流！
