8招帮助你学会平息怒火

生活当中，难免会遇到一些事情让我们发怒，尤其是脾气暴躁的人，更是无法控制自己的血气。

我们都知道“气大伤身”，生气不仅会给自己身体带来很多的危害，还会伤害到别人。但怒上心头时怎么也控制不住怎么办？下面的八种方法，可以在愤怒袭来时帮助我们如何平怒。

一．深呼吸。

研究表明，深呼吸可以帮助人们镇定神经，减轻焦虑的情绪，清醒神志。当有怒火过来时，可以通过深呼吸来调节情绪，不要轻易开口，以免伤人伤已。

二．听轻音乐。

箴言书14章29节说：“不轻易发怒的，大有聪明；性情暴躁的，大显愚妄。”心情不好的时候听听轻音乐，可以帮助镇定心情、减轻压力。神教导我们，轻易发怒是愚昧人的表现，要学会控制自己的情绪，成为它的主人。

三．学会大笑。

生气的时候大笑，听起来似乎很困难，但是对平息怒火却是极其有效的。看一些搞笑的动画、电影，或者读一读引人发笑的故事，都可以排解怒火。平时多笑笑，保持积极乐观的生活态度，怒火自然而然就被扼杀在摇篮之中了。

四．喝菊花茶。

生气的时候不要喝咖啡或红（绿）茶，它们会使情绪更加烦躁。可以尝试来一杯具有镇静、安神效果的薄荷茶，或可以缓解肌肉紧张的菊花茶，帮助自己将紧绷的情绪缓和下来。

五．跑步或锻炼。

生气的时候，锻炼或者跑步是泄愤的最佳方法了。锻炼不仅可以释放体内的脑内啡，还能帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质，同时还能达到健身的效果。

六．睡一觉。

《圣经》以弗所书 4章26-27节如此说：“生气却不要犯罪，不可含怒到日落；也不可给魔鬼留地步。”生气的时候没有什么比睡上一觉更令人感到放松的了。睡前喝一杯菊花茶，将自己的身体和大脑放松一下，这是很有必要的。无论时间长短，醒来后清醒的大脑会让人感到舒适愉快，更有理性。

七．写下来。

把令人感到愤怒的事情写下来也是一种宣泄的方式。诗篇37章8节这样教导我们：“当止住怒气，离弃忿怒；不要心怀不平，以致作恶。”相比起与人争执、怒骂或背后搞小动作报复，用纸笔来将心底的怒气发出去，无疑是更加安静、有教养的一种方式。

八．转移注意力。

怒火攻心时，最好要转移自己的注意力。可以通过做家务、烘烤食品等方式来释放愤怒的情绪，这样就没有时间去想那些令人烦心的事了。但要注意的是，一定不要将自己的怒火转移到无辜人的身上，“因为人的怒气并不成就神的义（雅1:20）”。